Jak wrócić do formy po porodzie?
5 korzyści z ćwiczeń dla kobiet po porodzie w Omamo.
W dzisiejszych czasach często spotykamy się z presją, by jak najszybciej wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Ale czy naprawdę o to chodzi? Bez dwóch zdań: ruch i aktywność fizyczna po porodzie są ważne. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się dlaczego warto ćwiczyć z nami w Omamo.
Powrót do formy po porodzie - O co tak naprawdę chodzi?
Zwrot „powrót do formy” często kojarzy mi się z powrotem do smukłej sylwetki i wagi sprzed ciąży. Często podsycają to znajomi, rodzina i media, które pokazują szybkie metamorfozy poporodowe. Sama wiem, jak się z tym czułam, kiedy o godzinie 13:00, nadal byłam w piżamie, nieogarnięta, z dzieckiem śpiącym na piersi. Wyjście na trening wydawało się niemożliwe, a regularne treningi mogłam włożyć między bajki. Taka presja powoduje niepotrzebny stres i źle wpływa na samoocenę. Aktywność fizyczna po porodzie jest kluczowa, ale równie ważne jest podejście do niej. Kluczowe jest słuchanie swojego ciała i stopniowe wprowadzanie ćwiczeń.
Dobre samopoczucie - kluczowa korzyść z ćwiczeń po porodzie
Przede wszystkim, ruch wpływa na nasze samopoczucie. Większość z nas po porodzie czuje się przytłoczona nadmiarem obowiązków i informacji (zwłaszcza, jeśli chodzi o pierwsze dziecko). Ruch poprawia nastrój i pomaga radzić sobie z emocjonalnym rollercoasterem. Ruch zwiększa poziom energii i poprawia kondycję, co jest szczególnie ważne, gdy masz małe dziecko.
Cudowne towarzystwo na zajęciach „Mama z Maluszkiem”
Szybsza regeneracja po porodzie dzięki ćwiczeniom
Ciąża trwa około 10 miesięcy, podczas których Twoje ciało wykonuje ogromną pracę. Teraz czas na regenerację. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie osłabione w ciąży i rozluźnić napięte miejsca w ciele. Pomagają wrócić do naturalnej równowagi, przywracając funkcję mięśniom głębokim (w tym mięśniom brzucha), poprawiając oddech i postawę.
Funkcjonowanie bez bólu
Codziennie wielokrotnie podnosisz i odkładasz maluszka, nosisz wózek, zakupy. Odpowiednio dopasowane do potrzeb młodych mam ćwiczenia łagodzą ból, w tym najczęściej pojawiające się bóle pleców. Wzmacniają mięśnie potrzebne Ci w codziennym funkcjonowaniu i poprawiają postawę.
Lepszy sen dzięki ćwiczeniom po porodzie
Ćwiczenia pomagają obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do spokojniejszego snu. Ruch wpłynie na poprawę nastroju, co przełoży się na Twój relaks przed snem
Pamiętaj – Ty jesteś najważniejsza!
Kasia Kowalewicz
Założycielka Omamo, ekspertka od aktywności kobiet w ciąży i po porodzie, trenerka medyczna
Ostatnie wpisy
- All Post
- ciąża
- Inne
- Omamo studio
- po porodzie
- trening dla kobiet
Zastanawiasz się, kiedy możesz wrócić do ćwiczeń po porodzie? Dowiedz się, jak Omamo pomoże Ci w bezpiecznym powrocie do sprawnego...
O co tak na prawdę chodzi w powrocie do sprawnego ciała po porodzie? Poznaj 5 korzyści z ćwiczeń dla kobiet...
Dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży, jakie są zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, i poznaj korzyści z aktywności fizycznej dla...